Lopen in Roeselare: Sportline geeft tips!
1. Routes
We raden aan om niet altijd dezelfde route te volgen. Het maakt je looptocht ten eerste een stuk saaier, zo zal je rapper een sessie of training overslaan. Ook past je lichaam zich aan de ondergrond aan, hoe meer verschillende ondergronden je lichaam gewend is, hoe minder kans op blessures.
Leuke en gepaste looproutes vinden is moeilijk, maar jouw vaste route in de omgekeerde volgorde doen kan al een verschil maken. Enkele tips voor het vinden van leuke looproutes:
1. check jouw loopapp op je smartphone (Strava) en doe inspiratie op bij vrienden of familie die je volgt
2. Loop niet altijd in een lus. Loop van bij je thuis naar je (schoon)ouders, loop ‘s morgens naar het werk of 's avonds naar huis. Er is enkel wat regeling met douchen en verse kleren nodig als je niet op dezelfde plaats aankomt als je gestart bent.
3. Verleg je grenzen! heb je enkele uren tijd? Begin gewoon te lopen en ontdek nieuwe wegen en paden. Je kan altijd iemand bellen als je te ver bent of verloren bent gelopen ;-)
4. Voor de geoefende loper: Probeer eens te lopen via de fietsknooppunten. Bereid thuis je route voor. Zo kan je snel mooie lange looproutes maken. De populairste looproutes in Roeselare kan je hier naast vinden in een heatmap van Strava.
5. Het Sint-Sebastiaanspark (Geitepark in de volksmond) én het Sterrebos zijn niet onterecht 2 populaire routes. Geniet van de natuur en de omgeving! Langs de vaart in Roeselare lopen is nu eenmaal minder mooi én ook niet bepaald de meest gezonde omgeving ;-).
2. Look good, perform better!
Niet enkel de slagzin van Sportline, ook de waarheid. Uit onderzoek is bewezen dat je rapper en beter gaat sporten met kleren die je zelf mooi vindt.
Er bestaat geen slecht weer, enkel slechte kleren! Laat je niet afschrikken door wat regen of wind. Een goeie windbreaker of regenjasje kan wonderen doen. Want zeg nu zelf, een regenbuitje tijdens het sporten kan toch deugd doen. Het is niet ongezond en uit onze eigen ondervindingen zijn enkel extreme koude of extreme hitte geen gezonde situaties. En oh ja, misschien ook best niet gaan lopen in het Sterrebos zelf als er heel veel wind is.
Wat ook geen goed idee is: minivoetbalschoenen zijn geen loopschoenen. Durf ook te investeren in de correcte schoenen. Elke loper heeft andere voeten, meer lezen over dit kan je hier: https://www.sportline.be/nl/content/Wanneer_heb_je_nieuwe_loopschoenen_nodig?
3. Omring je met gelijkgezinden
Je kent het zeker en vast, wanneer je zegt tegen jezelf dat je meer wil gaan sporten. Enkele weken later heb je die plannen waarschijnlijk al opgeborgen. Wees eerlijk tegen jezelf, en laat je omringen met vrienden en/of collega’s die eventueel mee gaan sporten indien je dit nodig acht. Pep elkaar op en ook al wordt er dan misschien soms minder efficiënt getraind, het is nog altijd beter dan in je luie zetel te liggen.
Op veel runningapps kan je een doel instellen (openbaar of privé). Doe dit, zo daag je jezelf constant uit. Ga desnoods een weddenschap aan met familie of vrienden om die extra motivatie te vinden!
4. De juiste muziek zorgt voor een goeie 'loopflow'
Ondergetekenden vinden muziek heel belangrijk. Met de juiste playlist vind je nog beter de ideale loopflow.
Stel je muziek in naar de mood van de dag. Dit kan wat house of techno zijn of eerder klassiek werk.
Durf ook te investeren in goed materiaal, met een goeie smartphone en goeie ‘ears’ ondervind je geen batterijproblemen of pijn aan de oren. Dat laatste kan al eens veel sneller gebeuren dan gedacht.
Zet het best wel niet té luid. Zo ben je iets oplettender voor zaken die rondom je gebeuren, ook al loop je enkel rond het Sterrebos, de atletiekpiste in de Spanjestraat of op de Finse Piste in Rumbeke.
Onze favoriete loop-playlists:
5. Waarom ga je trainen?
Ga je lopen omdat je wil afvallen, puur conditioneel, misschien om je mentaal en fysiek beter te voelen of heb je een bepaald doel?
Probeer zo efficiënt mogelijk te trainen en ga eventueel langs bij erkende personal coaches of dokters om een aangepast schema te krijgen.
We hebben in Roeselare tal van goeie coaches én fitnesscentra die je hier bij kunnen helpen!
Train op de juiste manier, dan zal je sneller resultaat zien én daardoor zal je ook meer energie krijgen om verder te gaan!
6. Loopwedstrijden in Roeselare (data onder voorbehoud)
8 mei: Dwars over de mandel
21 mei: Krottegemse Corrida
27 mei: Dwars over de Zilten
13 juni: Dwars door Beveren
27 juni: Europshop Streetrun
4 juli: Rodenbachrun
26 sept: Sterrebosrun
17 okt: P(ark)ours Oekene
14 nov: Westlaanrun
27 dec: Santa Run
Check zeker eens deze producten om je het lopen makkelijker, veiliger én aangenamer te maken!