Quand est-il temps d'acheter de nouvelles chaussures de sport ?
Si cela fait longtemps que vous n'avez pas acheté de nouvelles chaussures de course, il est judicieux d'en acheter une nouvelle paire. Nous sommes heureux de vous expliquer quand et pourquoi.
Quand acheter de nouvelles chaussures de sport ?
En règle générale, vous devriez remplacer vos chaussures de course environ tous les 1 000 kilomètres. Vos chaussures de course ont alors perdu plus de 35 % de leur amorti d'origine, ce qui vous expose à un risque accru de blessure. Il est donc utile de noter vos kilomètres quelque part. Dans certains cas, vous pouvez déjà constater par vous-même que vos chaussures ont besoin d'être remplacées. Par exemple, l'usure rend la semelle plus fine et vous avez de moins en moins d'adhérence.
Pourquoi de nouvelles chaussures de sport ?
Les chaussures de course dont la semelle est usée n'offrent pratiquement plus d'amorti. Cela peut provoquer des blessures douloureuses sous le pied et le tendon d'Achille. Courir avec de vieilles chaussures ou des chaussures usées peut également solliciter excessivement les genoux, mais les coureurs s'en rendent souvent compte trop tard. Cela peut provoquer une inflammation douloureuse de la feuille de tendon, sous la plante du pied ou dans le tendon d'Achille.
Conseils pour prolonger la durée de vie de vos chaussures de course.
Si vous courez plus de trois fois par semaine, il est judicieux d'acheter une deuxième paire de chaussures de course. En effet, les chaussures ont besoin de se reposer après avoir été utilisées. Il peut s'écouler jusqu'à 48 heures avant que vos chaussures ne retrouvent leur état d'origine. Si vous sollicitez fortement la même paire de chaussures peu de temps après, l'amorti diminuera rapidement.
Ne mettez pas vos chaussures dans une armoire fermée. Cela peut nuire à la qualité de la chaussure.
Remplacez les semelles intérieures vers la moitié de leur durée de vie, car elles s'usent elles aussi avec le temps.
Plaintes courantes en course à pied.
Les plaintes les plus courantes en course à pied sont les suivantes :
Le genou du coureur : un problème de surutilisation d'un tendon à l'extérieur du genou. Le genou du coureur se reconnaît à une douleur sur la face externe du genou.
Tendon d'Achille surmené : un tendon d'Achille surmené peut se manifester par une douleur lancinante au niveau du tendon d'Achille.
Surpronation : les chevilles sont toujours légèrement inclinées vers l'intérieur lors de la marche (pronation). Lorsque cette inclinaison est trop importante, on parle d'hyperpronation. Cela peut entraîner des symptômes au niveau des pieds et des jambes.
Épine de Lenoir : irritation ou inflammation du tendon situé sous le pied. Les patients déclarent généralement ressentir une douleur aiguë lorsqu'ils se lèvent, par exemple du lit ou après être restés assis pendant un certain temps.
C'est pourquoi vous pouvez choisir les chaussures de course à pied qui vous conviennent le mieux après avoir reçu des conseils sur mesure ou une analyse de course à pied dans notre magasin Sportline à Rumbeke.
Les marques de chaussures de course à pied que nous proposons sont Asics, Brooks, Nike, Saucony, Hoka, On, Mizuno et New Balance. Vous trouverez également dans notre magasin des chaussures de trail et des pointes.
Tous les types de coureurs, quel que soit leur âge, qu'ils soient débutants ou expérimentés, marathoniens ou coureurs de fond, trouveront ce qu'ils recherchent chez Sportline !
Qu'y a-t-il de plus agréable que de prendre son équipement de course à pied un soir de congé ou tôt le matin et de courir pour évacuer le stress ? Juste pour se vider la tête et libérer toute son énergie. Ce sentiment d'accomplissement après une course est inégalé et bénéfique pour votre santé mentale et physique. Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, une bonne préparation est très importante
Dans nos magasins de sport Sportline à Roulers, Bruges et Waregem ou dans notre boutique en ligne, nous disposons d'un vaste choix de chaussures de course, de vêtements de course et de tous les accessoires de course connexes. Sportline fournit tous les articles dont vous avez besoin pour une séance de course à pied réussie. Nous vous proposons une belle liste d'éléments essentiels pour un entraînement de course à pied réussi.
1- Les bonnes chaussures de course à pied : bonnes pour vos articulations et contre les blessures gênantes. Choisissez les chaussures de course à pied qui vous conviennent après un conseil personnalisé ou une analyse de course à pied en magasin. Le choix de votre chaussure de course dépend de votre style de course. Les marques de chaussures de course à pied que nous proposons sont Asics, Brooks, Nike, Hoka, Saucony, On, Mizuno et New Balance. Vous trouverez également chez nous des chaussures de trail et des pointes.
2- Des vêtements de course à pied pour toutes les températures, des étés chauds aux hivers froids :En été, vous voulez des vêtements qui vous permettent de faire de l'exercice au frais. En hiver, si vous devez braver le froid pour aller courir, vous avez besoin de vêtements qui peuvent réguler votre température. Choisissez des vêtements qui sont confortables et qui vous laissent une grande liberté de mouvement. Pour les femmes, un bon soutien-gorge de sport est également indispensable. Choisissez un maillot conçu pour la course à pied, afin que votre transpiration puisse être correctement évacuée
3- Des collants de course ou des bas de compression.Il est préférable de choisir un bon bas de course qui offre la protection nécessaire dans les zones sensibles telles que les orteils. De préférence, les chaussettes de sport doivent également sécher rapidement ou réguler l'humidité afin de réduire les frottements et donc le risque d'ampoules. Les chaussettes de compression sont également recommandées.
4- Buvez suffisamment d'eau pendant, avant et après la course. En courant, vous perdez beaucoup de liquides en transpirant. Il est donc très important de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après la course. Pour les longues distances, il est utile d'emporter de l'eau. Vous pouvez emporter une bouteille d'eau, mais il existe aussi, par exemple, de beaux sacs à dos de course à pied qui peuvent contenir une poche à eau. Vous aurez ainsi les mains libres pendant que vous courrez. Bien boire, avant et après l'entraînement, permet de tenir plus longtemps sans fatigue et aide à prévenir les crampes musculaires.
5- L'éclairage. Courir dans l'obscurité est bien sûr indispensable pour être bien visible. De nombreuses vestes de course sont réfléchissantes par elles-mêmes, mais dans des conditions vraiment sombres, vous avez besoin d'un meilleur éclairage.
6- Accessoires de course : Gants, bonnet et cache-cou.
7- Smartphone : Beaucoup de gens trouvent facile de prendre leur téléphone avec eux pendant qu'ils courent ; pour suivre leur tour, pour rester joignable ou pour pouvoir écouter de la musique ou un podcast. Avoir son téléphone dans sa poche n'est parfois pas idéal, c'est pourquoi de nombreux coureurs optent pour un brassard ou une ceinture de sport autour de l'estomac ou de la partie supérieure du bras. De nos jours, vous pouvez également laisser votre téléphone à la maison grâce à une smartwatch.
Si vous n'avez pas encore trouvé ce que vous cherchiez, nous avons également une image de chèque-cadeau pour les coureurs.