Wanneer is het tijd voor nieuwe loopschoenen?
Is het lang geleden dat u nieuwe hardloopschoenen heeft gekocht? Dan is het slim om een nieuw paar aan te schaffen. We leggen graag uit wanneer, en waarom.
Wanneer nieuwe loopschoenen?
Over het algemeen moet u ongeveer na 1000 kilometer uw hardloopschoenen vervangen. Uw hardloopschoenen zijn dan meer dan 35 procent van hun oorspronkelijke demping kwijt, waardoor u een grotere kans loopt op blessures. Het is daarom handig om uw kilometers ergens bij te houden. In sommige gevallen kunt u zelf al zien dat uw schoenen aan vervanging toe zijn. Bijvoorbeeld door slijtage wordt de zool dunner en heeft u steeds minder grip.
Waarom nieuwe loopschoenen?
Hardloopschoenen waarvan de zolen versleten zijn bieden nauwelijks demping meer. Dit kan zorgen voor pijnlijke blessures onder de voet en de achillespees. Hardlopen op oude of versleten schoenen kan ook de knieën overbelasten, maar vaak komen hardlopers hier te laat achter. Het kan zorgen voor een pijnlijke ontsteking aan het peesblad, onder de voetzool of in uw achillespees.
Tips om langer met uw loopschoenen te kunnen.
- Wanneer u meer dan drie keer in de week hardloopt, is het verstandig om een tweede paar hardloopschoenen aan te schaffen. Schoenen hebben namelijk rust nodig nadat ze gebruikt zijn. Het kan wel 48 uur duren tot uw schoenen in hun oorspronkelijke staat zijn teruggekeerd. Wanneer u hetzelfde paar schoenen kort na elkaar zwaar belast zal de demping al snel minder worden.
- Zet uw schoenen niet in een dichte kast. De kwaliteit van een schoen kan hierdoor afnemen.
- Vervang ongeveer halverwege de gebruiksduur het inlegzooltje, want ook deze verslijten gedurende de tijd.
Veel voorkomende klachten bij het lopen.
Veel voorkomende klachten bij het hardlopen zijn:
Runners knee: een overbelastingsklacht van een pees aan de buitenzijde van de knie. Een Runners Knee is te herkennen aan pijn aan de buitenzijde van de knie.
Overbelaste achillespees: een overbelaste achillespees kan zich uiten in een zeurende en trekkende pijn in de achillespees.
Overpronatie: de enkels kantelen altijd licht naar binnen tijdens het lopen (pronatie). Wanneer dit teveel gebeurt, spreken we van overpronatie. Hierbij kunnen klachten ontstaan in de voeten en benen.
Hielspoor: een irritatie of ontsteking van de pees onder de voet. Meestal geven patiënten aan een scherpe pijn te voelen bij het opstaan, bijvoorbeeld uit bed of na een tijdje zitten.
Kies daarom zeker de juiste en beste loopschoenen die bij jou passen na advies op maat of een loopanalyse in onze sportline winkel te Rumbeke.
De loopschoen merken in ons aanbod zijn van Asics, Brooks, Nike, Saucony, Hoka, On, Mizuno en New Balance. Ook trailschoenen en spikes vind je bij ons terug.
Elk type loper van elke leeftijd, beginner of ervaren, marathonloper of trail runner, vindt zijn gading bij Sportline!
Wat is er fijner dan op een vrije avond of lekker vroeg in de ochtend je loopspullen te pakken en even alle stress eruit te rennen? Even je hoofd leegmaken en al je energie kwijt kunnen. Dat voldane gevoel na een rondje hardlopen is met niets te vergelijken en ook nog eens goed voor je mentale en fysieke gezondheid. Het maakt niet uit of je een beginner bent of een gevorderd, een goede voorbereiding is erg belangrijk
In onze sportspeciaalzaken Sportline in Roeselare, Brugge en Waregem of in onze webshop hebben wij een heel groot aanbod van: loopschoenen, loopkleding, en alle daarbij horende loopaccessoires. Sportline zorgt voor alle items die je nodig hebt voor een succesvolle hardloopsessie. Wij geven u alvast een mooie opsomming van benodigdheden voor een geslaagde looptraining.
1- De juiste hardloopschoenen: goed voor je gewrichten en tegen vervelende blessures. Kies de loopschoenen die bij jou passen na advies op maat of een loopanalyse in de winkel. De keuze van jouw loopschoen hangt af van jouw loopstijl. Ben je niet zeker welk type schoen bij jouw loopstijl past? Klik hier. De loopschoen merken in ons aanbod zijn o.a. van Asics, Brooks, Nike, Hoka, Saucony, On, Mizuno en New Balance. Ook trailschoenen en spikes vind je bij ons terug
2- Loopkleding voor elke temperatuur van hete zomers tot koude winters: reguleer je lichaamstemperatuur. In de zomer wil je kleding zodat je lekker koel kunt sporten. Als je in de winter de kou moet trotseren om lekker te gaan hardlopen, moet je kleding hebben die je temperatuur kan reguleren. Kies kleding die lekker zit en je voldoende bewegingsvrijheid geeft. Voor de dames is een goede sport-bh ook een must. Kies een shirt dat gemaakt is om te sporten, zodat je zweet goed afgevoerd kan worden.
3- Loopkousen of compressie kousen. Je kiest best voor een goede loopkous die de nodige bescherming biedt op gevoelige plaatsen zoals je tenen. Liefst zijn de sportkousen ook sneldrogend of vochtregulerend om wrijving en dus kans op blaren in te perken. Ook compressiekousen zijn een aanrader.
4- Drink genoeg water tijdens, voor en na het hardlopen. Tijdens het hardlopen raak je heel wat vocht kwijt door het zweten. Daarom is het heel belangrijk om voor, tijdens en na het hardlopen genoeg water te drinken. Voor langere afstanden is het handig om water mee te nemen. Je kunt een bidon meenemen, maar je hebt bijvoorbeeld ook fijne looprugzakken waar een waterzak in kan. Dan heb je je handen vrij tijdens het rennen. Door goed te drinken, zowel voor als na de training, zorg je dat je langer vol kunt houden zonder vermoeidheid en het helpt ook bij het voorkomen van spierkrampen.
5- Verlichting. In het donker lopen is het natuurlijk essentieel om goed zichtbaar te zijn. Veel hardloopjacks zijn van zichzelf al reflecterend, maar in echt donkere omstandigheden heb je betere verlichting nodig.
6- Loopaccessoires: Handschoenen : Bij koud weer is het prettig om je handen warm te houden. Muts en nekwarmer: Veel hardlopers zweren bij een nekwarmer of buff, die kun je ook over je hoofd heen trekken tot een soort bivakmuts en zit je eigenlijk altijd goed.
7- Smartphone : Veel mensen vinden het makkelijk om hun telefoon mee te nemen tijdens het hardlopen; om je rondje te tracken, om bereikbaar te blijven of om muziek of een podcast te kunnen luisteren. Je telefoon in je broekzak is soms niet ideaal en daarom gaan veel hardlopers voor een sportarmband of sportriem om de buik of bovenarm. Tegenwoordig kun je trouwens ook gewoon je telefoon thuislaten met een Smartwatch.
Toch nog niet gevonden wat je zocht? Ook voor lopers hebben we een passende cadeaubon afbeelding.