Teamwear Sportclubs Skiverhuur & onderhoud Besnaring Cadeaubon Winkels

**NOT FOUND** key: header.cartDropdownEmptyBasket

Teamwear Sportclubs Skiverhuur & onderhoud Besnaring Cadeaubon Winkels

wanneer nieuwe loopschoenen (0 producten)

Is het lang geleden dat u nieuwe hardloopschoenen heeft gekocht? Dan is het slim om een nieuw paar aan te schaffen. We leggen graag uit wanneer, en waarom.

Wanneer nieuwe loopschoenen?                                                                                                                                                       

Over het algemeen moet u ongeveer na 1000 kilometer uw hardloopschoenen vervangen. Uw hardloopschoenen zijn dan meer dan 35 procent van hun oorspronkelijke demping kwijt, waardoor u een grotere kans loopt op blessures. Het is daarom handig om uw kilometers ergens bij te houden. In sommige gevallen kunt u zelf al zien dat uw schoenen aan vervanging toe zijn. Bijvoorbeeld door slijtage wordt de zool dunner en heeft u steeds minder grip.

Waarom nieuwe loopschoenen?

Hardloopschoenen waarvan de zolen versleten zijn bieden nauwelijks demping meer. Dit kan zorgen voor pijnlijke blessures onder de voet en de achillespees. Hardlopen op oude of versleten schoenen kan ook de knieën overbelasten, maar vaak komen hardlopers hier te laat achter. Het kan zorgen voor een pijnlijke ontsteking aan het peesblad, onder de voetzool of in uw achillespees.

Tips om langer met uw loopschoenen te kunnen.

  • Wanneer u meer dan drie keer in de week hardloopt, is het verstandig om een tweede paar hardloopschoenen aan te schaffen. Schoenen hebben namelijk rust nodig nadat ze gebruikt zijn. Het kan wel 48 uur duren tot uw schoenen in hun oorspronkelijke staat zijn teruggekeerd. Wanneer u hetzelfde paar schoenen kort na elkaar zwaar belast zal de demping al snel minder worden.

  • Zet uw schoenen niet in een dichte kast. De kwaliteit van een schoen kan hierdoor afnemen.

  • Vervang ongeveer halverwege de gebruiksduur het inlegzooltje, want ook deze verslijten gedurende de tijd. 

 

Veel voorkomende klachten bij het lopen.

Veel voorkomende klachten bij het hardlopen zijn:

Runners knee: een overbelastingsklacht van een pees aan de buitenzijde van de knie. Een Runners Knee is te herkennen aan pijn aan de buitenzijde van de knie.

Overbelaste achillespees: een overbelaste achillespees kan zich uiten in een zeurende en trekkende pijn in de achillespees.

Overpronatie: de enkels kantelen altijd licht naar binnen tijdens het lopen (pronatie). Wanneer dit teveel gebeurt, spreken we van overpronatie. Hierbij kunnen klachten ontstaan in de voeten en benen.

Hielspoor: een irritatie of ontsteking van de pees onder de voet. Meestal geven patiënten aan een scherpe pijn te voelen bij het opstaan, bijvoorbeeld uit bed of na een tijdje zitten.

​

Kies daarom zeker de juiste en beste loopschoenen die bij jou passen na advies op maat of een loopanalyse in onze sportline winkel te Rumbeke.

De loopschoen merken in ons aanbod zijn van Asics, Brooks, Nike, Saucony, Hoka, On, Mizuno en New Balance. Ook trailschoenen en spikes vind je bij ons terug.

Elk type loper van elke leeftijd, beginner of ervaren, marathonloper of trail runner, vindt zijn gading bij Sportline! 

Wat is er fijner dan op een vrije avond of lekker vroeg in de ochtend je loopspullen te pakken en even alle stress eruit te rennen? Even je hoofd leegmaken en al je energie kwijt kunnen. Dat voldane gevoel na een rondje hardlopen is met niets te vergelijken en ook nog eens goed voor je mentale en fysieke gezondheid. Het maakt niet uit of je een beginner bent of een gevorderd, een goede voorbereiding is erg belangrijk

In onze sportspeciaalzaken Sportline in Roeselare, Brugge en Waregem of in onze webshop hebben wij een heel groot aanbod van: loopschoenen, loopkleding, en alle daarbij horende loopaccessoires. Sportline zorgt voor  alle items die je nodig hebt voor een succesvolle hardloopsessie. Wij geven u alvast een mooie opsomming van benodigdheden voor een geslaagde looptraining.

  1. 1- De juiste hardloopschoenen: goed voor je gewrichten en tegen vervelende blessures. Kies de loopschoenen die bij jou passen na advies op maat of een loopanalyse in de winkel. De keuze van jouw loopschoen hangt af van jouw loopstijl. Ben je niet zeker welk type schoen bij jouw loopstijl past? Klik hier.  De loopschoen merken in ons aanbod zijn o.a. van Asics, Brooks, Nike, Hoka, Saucony, On, Mizuno en New Balance. Ook trailschoenen en spikes vind je bij ons terug
  2. 2- Loopkleding voor elke temperatuur van hete zomers tot koude winters: reguleer je lichaamstemperatuur. In de zomer wil je kleding zodat je lekker koel kunt sporten. Als je in de winter de kou moet trotseren om lekker te gaan hardlopen, moet je kleding hebben die je temperatuur kan reguleren. Kies kleding die lekker zit en je voldoende bewegingsvrijheid geeft.  Voor de dames is een goede sport-bh ook een must. Kies een shirt dat gemaakt is om te sporten, zodat je zweet goed afgevoerd kan worden.
  3. 3- Loopkousen of compressie kousen. Je kiest best voor een goede loopkous die de nodige bescherming biedt op gevoelige plaatsen zoals je tenen. Liefst zijn de sportkousen ook sneldrogend of vochtregulerend om wrijving en dus kans op blaren in te perken. Ook compressiekousen zijn een aanrader.
  4. 4- Drink genoeg water tijdens, voor en na het hardlopen. Tijdens het hardlopen raak je heel wat vocht kwijt door het zweten. Daarom is het heel belangrijk om voor, tijdens en na het hardlopen genoeg water te drinken. Voor langere afstanden is het handig om water mee te nemen. Je kunt een bidon meenemen, maar je hebt bijvoorbeeld ook fijne looprugzakken waar een waterzak in kan. Dan heb je je handen vrij tijdens het rennen. Door goed te drinken, zowel voor als na de training, zorg je dat je langer vol kunt houden zonder vermoeidheid en het helpt ook bij het voorkomen van spierkrampen.
  5. 5- Verlichting. In het donker lopen is het natuurlijk essentieel om goed zichtbaar te zijn. Veel hardloopjacks zijn van zichzelf al reflecterend, maar in echt donkere omstandigheden heb je betere verlichting nodig. 
  6. 6- Loopaccessoires: Handschoenen : Bij koud weer is het prettig om je handen warm te houden. Muts en nekwarmer: Veel hardlopers zweren bij een nekwarmer of buff, die kun je ook over je hoofd heen trekken tot een soort bivakmuts en zit je eigenlijk altijd goed.
  7. 7- Smartphone : Veel mensen vinden het makkelijk om hun telefoon mee te nemen tijdens het hardlopen; om je rondje te tracken, om bereikbaar te blijven of om muziek of een podcast te kunnen luisteren. Je telefoon in je broekzak is soms niet ideaal en daarom gaan veel hardlopers voor een sportarmband of sportriem om de buik of bovenarm. Tegenwoordig kun je trouwens ook gewoon je telefoon thuislaten met een Smartwatch. 

Beginnen met trailrunnen – alles wat je moet weten

Trailrunning zit stevig in de lift. Steeds meer lopers ruilen het asfalt in voor bospaadjes, heuvels en onverharde wegen. Maar wat is trailrunning precies en hoe begin je er op een veilige en leuke manier aan?

Wat is trailrunning?

Simpel gezegd is trailrunning lopen over paadjes in de natuur. Het is een vorm van hardlopen, maar dan weg van de verharde weg. De meeste trails zijn voor zo’n 90% off-road: door bossen, over single tracks (smalle paadjes), langs heuvels en door wisselende ondergronden.

Net dat maakt trailrunning zo veelzijdig. Geen enkele route is dezelfde en elk seizoen brengt nieuwe uitdagingen. Van modderige winterpaden tot droge zomerse trails: de natuur bepaalt het decor én de moeilijkheidsgraad.

Ready to trail

Een 10 km op de weg is niet hetzelfde als een 10 km trail. Hoewel je vaak op zachtere ondergrond loopt (wat minder belastend is voor de gewrichten), vraagt trailrunning meer van je spieren, balans en concentratie door het stijgen, dalen en de oneffen ondergrond.

👉 Tip : begin met een afstand die je aankan. Loop je normaal 5 km? Kies dan eerst voor een trail van maximaal 8 à 10 km. Zo blijf je blessurevrij én hou je er plezier aan over.

Trainen op afstand

Afstand bouw je het best geleidelijk op. Een handige vuistregel: verhoog je trainingsomvang met maximaal 10% per week.

De basis van je training is de rustige duurloop in een lage hartslagzone. Een tempo waarop je nog makkelijk een gesprek kunt voeren. Een sporthorloge met hartslagmeting (te koop in onze winkel) kan je hierbij perfect helpen om niet te snel te gaan.

Heuvels: klimmen en dalen

Bij veel trails hoort een hoogteprofiel. En dat kan best pittig zijn, zeker als je in Nederland of Vlaanderen woont waar echte bergen schaars zijn.

Wees creatief:

Geen heuvels in de buurt? Gebruik: trappen, viaducten, dijken, duinen, korte heuveltjes in het park

Werk met herhalingen en focus zowel op klimmen als dalen.

Handige hulpmiddelen:

  • Trailrunning schoenen met extra grip

  • Trailstokken (voor langere of zwaardere trails)

  • Compressiekousen voor extra ondersteuning van de kuiten

De juiste schoenen maken het verschil. Voor lichte trails in droge omstandigheden volstaan soms gewone hardloopschoenen. Maar zodra het terrein technischer wordt, zijn trailschoenen geen overbodige luxe.

Trailschoenen bieden:

  • meer grip op modder en losse ondergrond

  • extra bescherming van tenen en hiel

  • meer stabiliteit op oneffen paden

In onze sportwinkel helpen we je graag bij het kiezen van het juiste model, eventueel met aangepaste inlegzolen.

Wandelen is geen schande

Een klassieke beginnersfout: elke heuvel willen oplopen. Bij trailrunning draait alles om doseren. Veel ervaren trailrunners wandelen steile beklimmingen bewust, vaak met de handen op de bovenbenen om kracht te sparen. Ook op onbekend terrein is wandelen soms gewoon slimmer en veiliger. Zeker bij natte ondergrond, wortels of losse stenen.

Trailen is delen

Je bent niet alleen in het bos. Houd rekening met: wandelaars, honden, mountainbikers, ruiters. Loop bij voorkeur tegen de fietsrichting in op MTB-parcoursen en wees extra voorzichtig bij paarden. Veiligheid en respect voor elkaar maken trailrunning voor iedereen leuk.

Klaar om te starten?

Met de juiste voorbereiding, het juiste materiaal en een realistisch doel wordt je eerste trailrun een onvergetelijke ervaring. In onze sportwinkel vind je alles wat je nodig hebt: trailschoenen, kleding, rugzakken, drinksystemen, sporthorloges en deskundig advies.

Zo loop jij straks met een big smile door de natuur — en krijg je gegarandeerd zin in meer.

  1.  

Hoe begin je met trainen voor een marathon?

  • 1. Bouw een basisconditie op

Als je nog geen regelmatige loper bent, start dan met 3 trainingen per week:

  1. 20–40 minuten joggen aan comfortabel tempo
  2. Afwisselen met wandelen indien nodig
  3. Focus op blessurevrij opbouwen

Je kunt beginnen zodra je 5–10 km vlot kunt lopen zonder problemen.


  • 2. Kies een marathonschema (16–20 weken)

De meeste schema’s duren 4 à 5 maanden. Een goed schema bevat:

  • 3–5 trainingen per week
  • 1 lange duurloop (bouwt op naar 28–32 km)
  • Korte trage duurlopen
  • Intervaltraining (tempo of snelheid)
  • Rustdagen en herstelweken
  1. Een voorbeeldweek:
    1. Maandag: rust of lichte core
    2. Dinsdag: interval (bijv. 6 × 800 m)
    3. Woensdag: rustige duurloop
    4. Vrijdag: tempo- of heuveltraining
    5. Zondag: lange duurloop


  • 3. Werk aan kracht & stabiliteit

2 keer per week:

  • Core (planken, side planks)
  • Heupstabiliteit
  • Squats, lunges, deadlifts
  • Enkel- en voetversterking

Dit verkleint de kans op blessures enorm.

  • 4. Bouw langzaam op

De 10%-regel is je beste vriend:
Verhoog je wekelijkse kilometers nooit met meer dan 10%.


Wat heb je nodig om te trainen?

1. Hardloopschoenen

Kies schoenen die passen bij:

  1. jouw pronatie
  2. jouw gewicht
  3. jouw snelheid en ervaring
  4. het type ondergrond

Laat je hiervoor bij een sportwinkel analyseren.
Goede merken zijn o.a. Asics, Brooks, Nike, Saucony, Hoka, New Balance.

2. Kleding

Comfortabel, ademend en afgestemd op het weer:

  1. T-shirt of singlet
  2. Shorts of tights
  3. Waterafstotende jas voor regen
  4. Goede sportbeha (dames)

3. Sokken

Gebruik duurlopsokken die blaren voorkomen en goed ventileren.

4. GPS-horloge of app

Voor tempo, hartslag en afstand:

  1. Garmin
  2. Polar
  3. Coros
  4. Apple Watch

5. Hydratatie

Tijdens lange trainingen:

  1. Handfles
  2. Drinkgordel
  3. Camelbak

6. Sportvoeding

Nodig vanaf 60–75 min lopen:

  1. Gels
  2. Sportdrank
  3. Energierepen
  4. Elektrolyten

Test dit altijd tijdens training!


Wat heb je nodig op de dag van de marathon?

1. De outfit die je al getest hebt

Nooit iets nieuws op raceday!
Kies kledij die je op lange duurlopen al droeg.

2. Je vertrouwde hardloopschoenen

3. Gels / voedingplan

Bijvoorbeeld:

  1. 1 gel 15 minuten voor de start
  2. 1 gel om de 30–45 minuten

Afhankelijk van je energiebehoefte.

4. Hydratatieplan

  1. Drink bij elke bevoorrading kleine slokjes
  2. Wissel water en sportdrank af

5. Vaseline / anti-frictie crème

Voor tepels, liezen, oksels en voeten.

6. Warme kleding voor voor/na

Een oude trui of folieponcho om warm te blijven voor de start.

Extra tips:

  1. Train ook op voeding en drank → geen verrassingen op wedstrijddag.
  2. Train af en toe op wedstrijdtempo zodat je weet hoe het voelt.
  3. Neem voldoende rust: herstel is deel van de training.
  4. Geniet van het proces — de marathon is de kers op de taart
Geen resultaten